Dieta śródziemnomorska: Korzyści płynące z diety śródziemnomorskiej, które mogą zmienić Twoje życie!

‍Dieta śródziemnomorska to nie tylko jedzenie dużej ilości ryb i oliwy z oliwek. To także podejście do jedzenia, które koncentruje się na zdrowych, naturalnych składnikach oraz zbilansowanym zestawie posiłków, zapewniającym odpowiednią ilość składników odżywczych. Wiele badań wykazało, że osoby stosujące dietę śródziemnomorską są w mniejszym stopniu narażone na choroby serca lub cukrzycę typu 2, a także mają niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem tego sposobu odżywiania się w życie, oto kilka powodów, dla których powinieneś się zdecydować na dietę śródziemnomorską!

Bogate w zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze

Kiedy mówimy o zdrowiu, tak naprawdę mówimy o składnikach odżywczych. Dieta śródziemnomorska jest bogata w wiele różnych składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia. Badania wykazały, że osoby stosujące dietę śródziemnomorską są w mniejszym stopniu narażone na choroby serca lub cukrzycę typu 2, a także mają niższe ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny. Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem tego sposobu odżywiania do swojego życia, oto kilka powodów, dla których powinieneś zdecydować się na dietę śródziemnomorską!

Co zawiera?

Kwasy tłuszczowe: Dieta śródziemnomorska jest bogata w kwasy tłuszczowe, zwłaszcza jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Są to te same zdrowe tłuszcze, które znajdują się w oliwie z oliwek. Witaminy i minerały: Dieta śródziemnomorska zawiera wiele owoców i warzyw, które są dobrym źródłem witamin i minerałów. Dieta ta jest szczególnie bogata w witaminy A, C i E, foliany i magnez. Dieta ta jest również bogata w minerały, w tym żelazo, wapń i potas. Błonnik i białka: Dieta śródziemnomorska zawiera dużo pełnych ziaren, owoców i warzyw oraz orzechów, które są bogate w błonnik i białka roślinne. Potencjał w zakresie promocji zdrowia: Promocja zdrowia polega na zapobieganiu rozwojowi chorób poprzez zmianę diety i stylu życia. Wykazano, że dieta śródziemnomorska ma duży potencjał w zakresie promocji zdrowia.