Nie da się ukryć, że jesień przynosi najlepsze smaki. Od jabłek i gruszek po persymony, jest tak wiele wspaniałych opcji. A jaki jest lepszy sposób na rozpoczęcie sezonu niż jedzenie dużej ilości dyni? Owoce te nie tylko świetnie smakują, ale są również zdrowe dla Ciebie. W rzeczywistości, dynia ma wiele korzyści. Zawiera imponującą ilość witamin, zwłaszcza witaminy A. Witamina A ma właściwości przeciwzapalne i jest korzystna dla zdrowia kości, pomaga utrzymać ostrość widzenia i wspiera układ odpornościowy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych dyni, w tym jej potencjalnej roli w zarządzaniu wagą i zarządzaniu zespołem napięcia przedmiesiączkowego....
Bogaty w witaminy
Dynia jest bogata w witaminy, zwłaszcza w witaminę A i beta-karoten. Witamina A ma właściwości przeciwzapalne i jest korzystna dla zdrowia kości, pomaga utrzymać ostrość widzenia i wspiera układ odpornościowy. Pomaga również regulować produkcję hormonów i jest niezbędna dla zdrowej ciąży. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A, co oznacza, że może być przekształcony w witaminę A w organizmie. Jest korzystny dla skóry, oczu i zębów, a także wspiera układ odpornościowy, układ nerwowy i metabolizm. Dodatkowo dynia jest bogata w witaminy B i C, które są świetne dla skóry i pomagają utrzymać nawilżenie. Witamina B jest również korzystna dla układu nerwowego i układu odpornościowego. Witamina C jest świetna dla układu odpornościowego i jest niezbędna do produkcji kolagenu (co pomaga utrzymać skórę nawilżoną i chroni ją przed przedwczesnym starzeniem).
Pomóż utrzymać wzrok i zdrowie kości
Dynia zawiera witaminę A, która jest korzystna dla zdrowia oczu, naprawy komórek i ma właściwości przeciwzapalne. Pomaga również utrzymać zdrowie kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy. Badania wykazały, że witamina A może pomóc w zapobieganiu jaskrze i zwyrodnieniu plamki żółtej. Może również zmniejszyć ryzyko raka płuc u palaczy i pomóc zwalczać bakterie, wirusy i inne patogeny.
Wspiera układ odpornościowy
Dynia jest bogata w beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A. Witamina A jest korzystna dla układu odpornościowego, układu nerwowego i metabolizmu. Pomaga regulować produkcję hormonów i jest niezbędna dla zdrowej ciąży. Prawie każdy może skorzystać z jedzenia pokarmów bogatych w witaminę A. Osoby z niedoborem witaminy A mogą doświadczyć suchej skóry, wypadania włosów, suchych oczu, problemów z zębami i osłabionego układu odpornościowego. Dynia może pomóc zapobiec temu i wesprzeć osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy A w swojej diecie.
Może pomóc w kontroli wagi
Pestki dyni są bogate w błonnik, który jest korzystny dla zarządzania wagą. Błonnik ma wysoką zawartość węglowodanów, ale nie jest metabolizowany przez organizm, więc nie podnosi poziomu cukru we krwi. Zaleca się spożywanie od 25 do 30 gramów błonnika dziennie, więc jedna porcja pestek dyni ma około 10 gramów błonnika. Pestki dyni zawierają również rodzaj błonnika zwany lignanami, który może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi i chorób układu krążenia. Pestki dyni zawierają również dużo magnezu, który jest korzystny dla serca i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Może pomóc w objawach PMS
Pestki dyni są bogate w magnez, który jest korzystny dla PMS i skurczów menstruacyjnych. Badania wykazały, że magnez jest środkiem przeciwzapalnym, co może pomóc zmniejszyć objawy PMS. Niektóre kobiety mogą doświadczać wahań nastroju, delikatnych piersi i bólu brzucha przed okresem, znanego również jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Wysoko przyswajalny magnez może pomóc zmniejszyć te objawy PMS.
Korzyść żywieniowa: pomoc w łagodzeniu zaparć Pestki dyni mają wysoką zawartość błonnika, co jest korzystne w przypadku zaparć, a także zarządzania wagą. Badania wykazały, że pestki dyni mogą pomóc w zaparciach poprzez zwiększenie ilości bakterii jelitowych. Pestki dyni zawierają dużo błonnika, który jest korzystny dla zaparć. Błonnik jest pomocny w regulacji ruchów jelit i zapobiega zaparciom. Jeśli cierpisz na zaparcia, zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak pestki dyni.
Dynia jest wspaniałym pokarmem do jedzenia w okresie jesienno-zimowym. Jej smak dobrze komponuje się z wieloma różnymi potrawami i łatwo ją włączyć do zdrowej diety. Korzyści zdrowotne płynące z dyni obejmują wspieranie układu odpornościowego, zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka, regulowanie produkcji hormonów i pomoc w kontrolowaniu wagi. Dynia jest również bogata w witaminy, minerały i błonnik, co czyni ją zdrowym i pożywnym wyborem.
- Admin
